RUNNING STORIES
러닝을 더 즐겁게 만드는 이야기
대회 준비, 러닝 팁과 전국의 다채로운 레이스 이야기를 소개합니다.
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2026 경주국제마라톤 후기｜주차·화장실·코스·완주 메달 총정리
2026 경주국제마라톤에 직접 참가한 후기입니다. 새벽 주차와 화장실 이용 팁, 붐비는 구간, 경주 유적을 달리는 코스, 후반 급수와 완주 메달까지 솔직하게 정리했습니다.
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2026년 12월 마라톤 일정 총정리
2026년 12월 전국 마라톤 일정을 날짜별로 정리했습니다. 부산 브릿지 마라톤, 진주마라톤, 오크밸리 윈터 하프부터 호놀룰루와 치앙마이 마라톤까지 5km, 10km, 하프와 풀코스를 한눈에 비교해 보세요.
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완주하지 못한 날도 러닝이다: 마라톤 DNF 이후 다시 달리는 법
마라톤 완주에 실패한 뒤 자책하고 있다면, 멈춘 직후의 몸 관리부터 감정 정리, 실패 원인 복기와 안전한 재도전 계획까지 차근차근 확인해 보세요.
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뉴발란스 Run your way 서울 10K 후기｜메달·기념품·현장 분위기 총정리
2026 뉴발란스 Run your way 서울 10K에 직접 참가한 후기입니다. 만족스러웠던 코스와 현장 분위기, 완주 메달, 기념품과 구디백까지 사진으로 정리했습니다.
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기온별 러닝 복장 가이드: 15도부터 영하까지
15도, 10도, 5도, 0도와 영하 날씨에 맞는 러닝 복장을 정리했습니다. 체감온도와 바람, 비에 따른 레이어링부터 장갑·모자 선택과 저체온증 예방법까지 확인해 보세요.
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첫 해외 마라톤 완주 가이드: 대회 선택부터 귀국까지
첫 해외 마라톤을 준비하는 러너를 위해 대회 선택, 항공권과 숙소, 영문 서류, 엑스포와 배번호 수령, 시차 적응, 레이스 운영과 귀국 일정을 순서대로 정리했습니다.
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2026년 11월 마라톤 일정 총정리
2026년 11월 마라톤 일정을 날짜별로 정리했습니다. JTBC 서울마라톤, 제주감귤 국제마라톤, 인천마라톤과 하노이 미드나이트 마라톤을 비롯한 5km, 10km, 하프, 풀코스와 트레일런을 한눈에 비교해 보세요.
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마라톤 일주일 전 준비 총정리: 테이퍼링·식단·수면 체크리스트
10km, 하프, 풀코스 마라톤 일주일 전부터 대회 당일까지 무엇을 해야 할까요? 거리별 테이퍼링, 전날 식단, 수분 섭취, 수면과 준비물을 날짜별로 정리했습니다.
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마라톤 페이스 조절법: 초반 오버페이스 없이 끝까지 달리는 방법
첫 마라톤에서 초반 오버페이스를 피하고 끝까지 달리는 방법을 정리했습니다. 목표 페이스 계산부터 5km·10km·하프·풀코스별 운영, GPS 오차, 오르막과 급수대 대처법까지 확인해 보세요.
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마라톤 대회 전 준비 체크리스트: 일주일 전부터 당일 아침까지
첫 마라톤을 앞둔 러너를 위해 대회 일주일 전 훈련, 전날 준비물, 러닝화와 복장, 식사와 수분, 교통편, 당일 아침 루틴과 출발 직전 체크리스트를 자세히 정리했습니다.
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마라톤은 결승선에서 끝나지 않는다: 완주 후 회복 가이드
결승선을 통과한 직후부터 일주일 뒤 러닝을 다시 시작할 때까지, 초보 러너가 알아야 할 수분·식사·수면·근육통 관리와 병원에 가야 하는 위험 신호를 시간대별로 정리했습니다.
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2026년 10월 마라톤 일정 총정리
2026년 10월 전국 마라톤 일정을 날짜별로 정리했습니다. 서울레이스, 경주국제마라톤, 춘천마라톤, 부산바다마라톤부터 5km, 10km, 하프, 풀코스와 트레일런까지 한눈에 비교해 보세요.
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러닝 실력이 늘지 않는 10가지 이유
매일 열심히 뛰는데도 기록이 제자리라면, 노력이 아니라 방법에 문제가 있을 수 있어요. 러닝 실력이 정체되는 대표적인 10가지 이유를 차근차근 짚어봅니다.
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초보 러너가 꼭 알아야 할 자세와 습관
처음 달리기를 시작하면 의욕이 앞서서 오버페이싱을 하거나, 자세를 신경 쓰지 못해 금방 지치고 아프기 쉽습니다. 초보 러너가 자주 하는 실수부터 걷기·슬로우 조깅·러닝의 차이, 잘못된 자세와 편안한 러닝 폼까지 차근차근 정리했습니다.
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마라톤을 시작했고, 결국 런조아를 만들었다.
99kg에 가까운 체중에서 시작된 작은 결심. 다이어트를 위해 시작한 달리기는 어느새 삶의 일부가 되었고, 첫 마라톤의 두려움과 완주의 기쁨, 꾸준함이 만들어낸 변화를 통해 새로운 목표를 찾게 되었습니다. 그리고 러너들이 겪는 불편함을 해결하고 싶다는 생각에서 마라톤 정보 플랫폼 런조아(RunZoa)가 탄생했습니다. 이 글은 달리기를 시작하게 된 계기부터 런조아를 만들기까지의 솔직한 이야기입니다.
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카본화, 주법, 호흡법까지 제대로 알고 뛰기
화려한 카본화보다 먼저 확인해야 할 신발 선택 기준부터 편안한 주법과 호흡법, 5km까지 무리 없이 도달하는 단계별 훈련과 야외 러닝·러닝머신 선택법을 정리했습니다.
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